Zöldek, tojás, valamint Bam! Sauted spenót, barna rizs, valamint parmezán serpenyő
kapott egy új, előnyös ebédet! Gyors, könnyű, tápláló, valamint eléggé ízletes, ha én magam csinálok.
Nem tudom megragadni az összes hitelt. Felszabadítottam egy receptet, amit az EatyourselfskinnyNy.com-on láttam, amit eredetileg megpróbáltam megpróbáltam, mivel Kale volt benne, és még mindig próbálom, mint a kelkáposztát …. A verzióm nem rendelkezik kelménnyel.
HIRDETÉS
Igen, az egész megpróbálom, mint a kelkáposztát? Nem megy jól, de ez vezet a főzés egyik öröméhez.
Ez egy személyt, az úton, valamint a Flash-ben főzzük fel, így el akarsz kezdeni az összetevők összegyűjtésével, valamint előkészítésével, valamint készen áll.
Itt van, amire szüksége lesz …
HIRDETÉS
Macskák és Smink Sweatshirt?
$ 42
Vásárolj most
1 evőkanál olívaolaj (vagy használhat egy olívaolajpermetet, de szeretem egy kicsit egészséges zsírt adni annak érdekében, hogy az étkezés 10 percnél hosszabb ideig tartson
2-3 darált szegfűszeg
4 csésze friss spenót
1 csésze főtt barna rizs (vagy 1/2 csésze, attól függően, hogy pontosan milyen éhes vagy; a kereskedő Joe szerves barna rizs, amely a fagyott szakaszban van)
1 evőkanál olasz fűszerezett breadcrumbs
1 evőkanál reszelt parmezán
1 tojás
Indítsa el az evőkanál olívaolajat egy nem stick serpenyőben, majd adja hozzá a fokhagymát. Főzzük fel, amíg a fokhagyma illatosan aranyozik … az elektromos tűzhelyemen, ez körülbelül három percet vesz igénybe. Óvatosan tekintse meg, hiszen, mivel nem akarja, hogy a fokhagymát elítélje (keserű lesz).
Egy külön fazékban főzzük a barna rizst.
Ezután dobja a főtt barna rizs, valamint keverjük össze az olívaolajjal, valamint a fokhagymával.
Then mix in the spinach, as well as cook up until it’s about halfway wilted.
Ezután keverjük össze a reszelt parmezánban, valamint a breadcrumbs, valamint főzzük, amíg a sajt kap, és a spenót teljesen wilts.
Legyen óvatos, hogy ne legyőzze a spenótot, hiszen ez nem szórakoztató, és a kiszolgáló tálban található hely.
Lehet, hogy ez a legjobban tetszik, de tetszeni akarok egy tojással egyszerűen, hogy könnyedén porolt egy csipet sóval. Nem sok só, mivel parmezán már elég sós.
Ha a tojás nem zajlik, mint a te dolgod, akkor helyettesítheti azt tofu, tempeh, csirke, hal, marhahús, bármit is a hangulatban.
Utoljára, de határozottan nem utolsósorban, ásni! Ez NOM IDŐ.
HIRDETÉS
A barátságos közösségi bájfüggő,
Karen
P.S. Az utóbbi időben bekövetkezett minden típusú egészséges új receptekre? Érdeklődő / éhes elmék tudni akarják.